如何避免體內(nèi)干燥難耐，做到三不要和深綠橙黃蔬菜天天見

     像深綠橙黃等顏色的這類蔬菜含有豐富的維生素A，維生素A有利于維持呼吸道粘膜上皮細(xì)胞的完整性，增強(qiáng)纖毛的擺動(dòng)和預(yù)防疾病的能力，維A缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致粘膜所分泌的黏液和皮脂減少，讓人干燥，同時(shí)還會(huì)影響纖毛的擺動(dòng)從而致使免疫力降低，引發(fā)細(xì)菌感染，也可能導(dǎo)致嗓子喉嚨不適。

    維生素A在植物性食物中的存在也有明顯的個(gè)性特征，主要在深綠色與橙黃色的食物中豐富，例如胡蘿卜、枸杞、深色綠葉蔬菜（西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、芥菜）等。不過，植物所提供的并不是直接的維A，而是β-胡蘿卜素。6個(gè)β-胡蘿卜素在肝臟內(nèi)可轉(zhuǎn)化為1個(gè)維A，這種轉(zhuǎn)化比較保險(xiǎn)，吃多了也不會(huì)中毒，無錫食堂承包為此建議深綠色、深黃色蔬菜最好每天都要吃。

如何避免體內(nèi)干燥難耐，做到三個(gè)少吃，下面無錫食堂承包公司介紹具體哪三類要少吃。

    無錫食堂承包提醒大家少吃干貨：

經(jīng)過干制的堅(jiān)果、果干等食物，在制作的過程中水分被大部分去掉，導(dǎo)致這些食物本身就有強(qiáng)烈的吸收水分的“欲望”，一旦吃多了就會(huì)感覺口舌被腌制一樣的干澀不適。就是因?yàn)樗鼈兎堑荒芴峁┧郑炊鴷?huì)吸收口腔、消化道中的水分，所以干燥季節(jié)這類食物少吃，且吃后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

    無錫食堂承包提醒大家少吃鹽：

太多含鹽高的食物吃進(jìn)去，也會(huì)有額外吸收體內(nèi)水分的作用。這主要是因?yàn)辂}中的鈉離子被吸收入血之后，就會(huì)使得血液的滲透壓升高，導(dǎo)致組織中的水分被“牽引”到血管中來以平衡這么高的滲透壓， 使得血管中的血容量增加，而組織中的水分減少，自然就會(huì)引起干燥。同時(shí)，腎臟就會(huì)努力從尿液中排出鹽分，以保持血容量和滲透壓恢復(fù)正常。不過鹽在排出的時(shí)候還要帶走大量的水分，讓人體更為干燥。

    無錫食堂承包提醒大家少吃辣椒：

這類的刺激性食物會(huì)使皮膚血液循環(huán)加快，身體發(fā)熱，出汗增加導(dǎo)致人體水分散發(fā)。在濕冷地區(qū)生活的人，吃辣椒是非常合適的，不過干燥的北方，如果吃太多就會(huì)讓身體不舒服了，包括喉咽干燥上火等。