眼睛，是人類心靈的窗戶。一個(gè)正常人無時(shí)無刻不在使用眼睛，我們生活、學(xué)習(xí)、工作等等，假設(shè)離開了眼睛，很多事情難以想象。生活離不開眼睛。那么對于上班族、和經(jīng)常面對電腦的人來說，眼睛經(jīng)?？粗娔X，電腦屏幕對人眼的損傷是比較嚴(yán)重的，如果不注意保護(hù)，就會傷害自己的眼睛，甚至更嚴(yán)重。如果出現(xiàn)用眼過度，會引起眼睛的疲勞；營養(yǎng)不良，也可以使視力下降。常州食堂承包研究發(fā)現(xiàn)保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合、定時(shí)做眼保健操外，還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。那么吃什么食物對眼睛好呢？　

    下面常州食堂承包給大家介紹一些對眼睛有益的食物：

    1、多吃高蛋白的食。例如：多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其電腦操作人員要多食用豆類食品。

　　2、多吃含抗氧化維生素的食物。維生素C和E，如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

　　3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　  4、多吃含維生素A的食物。夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關(guān)的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

    5、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。